Jak wytrwać na siłowni w nowym roku?
Masz już kupiony karnet na siłownię oraz strój sportowy – co teraz zrobić, aby wytrwać w noworocznym postanowieniu o regularnych wizytach na siłowni?
O czym należy pamiętać, aby dotrzymać noworocznych postanowień?
- Jeśli masz za sobą długą przerwę w ćwiczeniach, zacznij spokojnie od treningu o niskiej intensywności, a po nim daj sobie odpowiednio dużo czasu na regenerację. Decyzja o wizycie na siłowni już następnego dnia, kiedy prawdopodobnie będziesz odczuwać zakwasy po poprzednim treningu, może bardzo skutecznie zniechęcić do dalszych ćwiczeń.
- Dla osób zupełnie nowych na siłowni dobrym pomysłem będzie skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który pokaże, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia. To z kolei zmniejszy ryzyko wystąpienia niechcianej kontuzji, która na dłuższy czas uniemożliwi kontynuowanie treningów.
- Jeśli zdarzy Ci się ominąć dzień ćwiczeń albo nie masz siły na wykonanie zaplanowanych 60 minut cardio, nie przejmuj się! 25-minutowy bieg na bieżni to również dobry wynik, a decyzja o skróceniu treningu zamiast rezygnacji z niego (np. po ciężkim dniu w pracy) jest świetnym przykładem wytrwania w postanowieniach noworocznych.
Jak z postanowień noworocznych uczynić nawyk?
Jak wytrwać na siłowni w nowym roku? Najlepiej uczynić z tej aktywności nawyk. Tylko jak to zrobić? Wiele osób idzie na siłownię, żeby poprawić swój wygląd lub kondycję, ale najłatwiej wytrwać w postanowieniach, jeśli wybrana aktywność będzie sprawiała ci przyjemność. Pomyśl o tym, jaki rodzaj treningu daje ci największą satysfakcję i od niego zacznij. Ponadto podczas wysiłku fizycznego organizm wydziela endorfiny, czyli „hormony szczęścia”, więc regularne ćwiczenia mogą nas w pewnym sensie pozytywnie uzależnić. Ważne jest również planowanie wizyt na siłowni z odpowiednią częstotliwością – tak, aby regularna aktywność weszła ci w krew, a w ciągu dnia pozstała również przestrzeń na inne plany. Sprawdź też, co daje trening siłowy.
Zapisz się na jedne z naszych zajęć:
