Tabata

To trening o wysokiej i bardzo wysokiej intensywności. Jego cele to: poprawa wydolności, budowa wytrzymałości i siły. Ćwiczenia wpływają też korzystnie na pracę wszystkich mięśni oraz ułatwiają modelowanie sylwetki w trudnych miejscach jak: brzuch, uda, pośladki. Poza tym poprawiają wygląd nóg i rąk, angażując ich mięśnie. Trening wyrabia szybkość i wspomaga koordynację ruchową. Jest też bardzo pomocny w walce z kilogramami. Są to ćwiczenia przy energetycznej muzyce bez sprzętu.

Zapraszamy na zajęcia Tabata w klubie Zdrofit Warszawa Ochota - Jerozolimskie.

Dla kogo: dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn
Czas trwania: 20 - 55 min
Intensywność: ekstremalna
Cel zajęć: Redukcja tkanki tłuszczowej, Modelowanie sylwetki, Dobra kondycja, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi

Dostępność zajęć

	21 GrudniaSobota	22 GrudniaNiedziela	23 GrudniaPoniedziałek	24 GrudniaWtorek	26 GrudniaCzwartek	27 GrudniaPiątek	28 GrudniaSobota	29 GrudniaNiedziela	30 GrudniaPoniedziałek	31 GrudniaWtorek	01 StyczniaŚroda	02 StyczniaCzwartek	03 StyczniaPiątek
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja												20:30 - 21:25Michał Zdanowski Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Joanna Roguska Zarezerwuj						10:30 - 11:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Mateusz Łukasik Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Mateusz Łukasik Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Andrzej Kowalski Termin rejestracji minął	10:00 - 10:55Andrzej Kowalski Zarezerwuj 19:00 - 19:55Marcin Urban Zarezerwuj	09:30 - 10:25Dorota Szymańska Zarezerwuj 18:00 - 18:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Katarzyna Zaklikowska-Tynel Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Michał Zdanowski Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Michał Zdanowski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Andrzej Kowalski Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Andrzej Kowalski Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Dorota Szymańska Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Katarzyna Zaklikowska-Tynel Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Bartosz Zabłocki Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka ul. Modlińska 256 03-152 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:55Maria Wieczorek-Tarakowska Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Maria Wieczorek-Tarakowska Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja						08:15 - 09:10Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować							08:15 - 09:10Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja												17:30 - 18:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Częstochowa - Piastowska Piastowska 225 42-200 Częstochowa Lokalizacja			20:30 - 21:25Katarzyna Adamik Za wcześnie by zarezerwować						20:30 - 21:25Katarzyna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c, Budynek D 00-189 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Marcin Urban Zarezerwuj	16:30 - 17:25Marcin Urban Zarezerwuj	18:30 - 19:25Jakub Jastrzębski Za wcześnie by zarezerwować			07:15 - 08:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marcin Urban Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Jakub Jastrzębski Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Jakub Jastrzębski Za wcześnie by zarezerwować		07:15 - 08:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja											18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola Połczyńska 4 01-378 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Aga Karwacka Termin rejestracji minął					08:30 - 09:25Aleksandra Golonka Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować						08:30 - 09:25Aleksandra Golonka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja												17:00 - 17:55Paulina Długosz Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia ul. Wyszogrodzka 127 09-410 Płock Lokalizacja	09:50 - 10:20Kinga Gołębiewska Termin rejestracji minął		18:30 - 19:25Marta Klimkiewicz Za wcześnie by zarezerwować				09:50 - 10:20Kinga Gołębiewska Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Marta Klimkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja	12:00 - 12:55Alona Havrylenko Termin rejestracji minął	12:00 - 12:55Angelika Marcinkowska Zarezerwuj					12:00 - 12:55Maja Jędrachowicz Za wcześnie by zarezerwować	12:00 - 12:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Wiktoria Ślązek Zarezerwuj						18:00 - 18:55Victoriia Lasykowa Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	12:30 - 13:25Sylwia Zabłocka Termin rejestracji minął		16:30 - 17:25Sylwia Zabłocka Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować			12:30 - 13:25Sylwia Zabłocka Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Sylwia Zabłocka Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Patrycja Stojańska Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Agata Ziemak-Majewska Zarezerwuj						09:00 - 09:55Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Michał Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Tomasz Chruściel Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Filip Dębniak Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Michał Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Filip Dębniak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Tomasz Chruściel Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Filip Dębniak Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja			18:15 - 19:10Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować						18:15 - 19:10Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować		18:15 - 19:10Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Krucza Krucza 50 00-025 Warszawa Lokalizacja					17:00 - 17:55Katarzyna Witkowska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Katarzyna Witkowska Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja					18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Joanna Majsak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Joanna Majsak Za wcześnie by zarezerwować
Legionowo ul. Siwińskiego 2 05-120 Legionowo Lokalizacja												19:00 - 19:55Sławomir Jagnyziak Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	10:30 - 11:25Anna Kacprowicz Termin rejestracji minął		18:00 - 18:55Marta Dobies Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować	10:30 - 11:25Anna Kacprowicz Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Marta Dobies Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Magda Skłodowska Za wcześnie by zarezerwować
Metro Politechnika ul. Polna 11 00-633 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Marta Radzikowska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Ania Kossak Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Justyna Mazur Za wcześnie by zarezerwować			07:30 - 08:25Karolina Ito Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja		11:00 - 11:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj						11:00 - 11:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 20:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Natalia Filipp Termin rejestracji minął		19:00 - 19:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
NPark Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja		17:30 - 18:25Beata Gawrylak Zarezerwuj	17:00 - 17:55Adam Rogoziński Za wcześnie by zarezerwować					17:30 - 18:25Natalia Rogozińska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Adam Rogoziński Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja ul. Sienkiewicza 19 05-800 Pruszków Lokalizacja			20:00 - 20:55Sebastian Celej Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Sebastian Celej Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Karolina Jaworska Zarezerwuj				17:30 - 18:25Dorota Ozga Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Dorota Ozga Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Izabela Strzelczyk Termin rejestracji minął						09:00 - 09:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja											17:00 - 17:55Maciej Szyrszyng Za wcześnie by zarezerwować
Rondo ONZ Rondo ONZ 1 00-124 Warszawa Lokalizacja						17:30 - 18:25Krzysztof Wawer Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Krzysztof Wawer Za wcześnie by zarezerwować
Skarbka z Gór Skarbka z Gór 8 03-287 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować						18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja											18:00 - 18:55Martyna Górzyńska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 C 01-748 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Evgenii Chigirev Termin rejestracji minął						09:00 - 09:55Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować
Targówek - Dalanowska Dalanowska 46/U3 03-556 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Paweł Wrona Zarezerwuj						10:00 - 10:55Paweł Wrona Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Michał Chojecki Termin rejestracji minął		19:15 - 20:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować			17:15 - 18:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować		19:15 - 20:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować			20:15 - 21:10Joanna Majsak Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja				20:30 - 21:00Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować						20:30 - 21:00Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:55Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Anna Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować
Varso ul. Chmielna 71 00-801 Warszawa Lokalizacja					18:15 - 19:10Filip Dębniak Za wcześnie by zarezerwować						17:15 - 18:10Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować	18:15 - 19:10Filip Dębniak Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować						19:30 - 20:25Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować
Wilanowska Al. Wilanowska 361 02-665 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Aleksandra Salamon Zarezerwuj						09:30 - 10:25Aleksandra Salamon Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Klaudia Sygit Zarezerwuj	17:30 - 18:25Weronika Bogdańska Zarezerwuj		08:30 - 09:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 17:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Klaudia Sygit Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Anna Filipowicz Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 17:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Klaudia Sygit Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Anna Filipowicz Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Andrzej Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Andrzej Kowalski Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja			07:15 - 08:10Piotr Zgliński Zarezerwuj			07:15 - 08:10Piotr Zgliński Za wcześnie by zarezerwować			07:15 - 08:10Piotr Zgliński Za wcześnie by zarezerwować				07:15 - 08:10Piotr Zgliński Za wcześnie by zarezerwować
Zegrzyńska Legionowo ul. Zegrzyńska 1D 05-120 Legionowo Lokalizacja												18:30 - 19:25Renata Syroka Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hubnera Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja											18:30 - 19:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Marta Usińska Termin rejestracji minął						10:00 - 10:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować